عوارض جانبی احتمالی نوشیدن چای سبز 3505

کافئین و کاتچین موجود در GREEN TEA 3505 به دلیل فواید سلامتی خود به خوبی شناخته شده اند، اما همچنین می توانند عوارض جانبی برای برخی افراد به خصوص در دوزهای زیاد ایجاد کنند.

اثرات کافئین

مصرف بیش از حد کافئین می تواند باعث افزایش احساس اضطراب، اختلال در خواب و ناراحتی معده و سردرد در برخی افراد شود.

مصرف مقادیر زیاد کافئین در دوران بارداری حتی ممکن است خطر نقایص مادرزادی و سقط جنین را افزایش دهد.

بر اساس تحقیقات فعلی، همه افراد، از جمله زنان باردار، نباید روزانه بیش از 300 میلی گرم کافئین مصرف کنند.

با این حال، یک مرور بیش از 400 مطالعه را بررسی کرد و نشان داد که بزرگسالان سالمی که تا 400 میلی گرم کافئین در روز مصرف می‌کنند، عوارض جانبی را تجربه نمی‌کنند.

مقدار کافئین موجود در یک فنجان چای سبز بسته به مقدار چای استفاده شده و مدت زمانی که برگها خیسانده می شوند متفاوت است.

یک مطالعه نشان داد که محتوای کافئین 1 گرم چای سبز بین 11 تا 20 میلی گرم است.

یک وعده واحد معمولاً با 1 قاشق غذاخوری (2 گرم) برگ چای در هر 1 فنجان (240 میلی لیتر) آب اندازه گیری می شود. با فرض اینکه هر فنجان چای تقریباً 1 فنجان (240 میلی لیتر) باشد، این بدان معناست که متوسط ​​فنجان چای سبز حدود 22 تا 40 میلی گرم کافئین دارد.

کاتچین ها ممکن است جذب آهن را کاهش دهند

کاتچین موجود در چای سبز ممکن است توانایی شما را در جذب آهن از غذاها کاهش دهد.

در واقع، مصرف کاتچین در مقادیر زیاد ممکن است منجر به کم خونی فقر آهن شود.

در حالی که نوشیدن منظم چای سبز برای اکثر افراد سالم نگران کننده نیست، افرادی که در معرض خطر کمبود آهن هستند باید چای بنوشند بین وعده های غذایی و حداقل یک ساعت بعد از خوردن غذا قبل از نوشیدن چای صبر کنند.

نوزادان، کودکان خردسال، زنان باردار یا قاعدگی و افرادی که خونریزی داخلی دارند یا تحت دیالیز هستند، همگی در معرض خطر کمبود آهن هستند.

کاتچین موجود در چای سبز نیز می تواند با برخی داروها تداخل داشته باشد و اثربخشی آنها را کاهش دهد.

به عنوان مثال، مطالعات نشان می دهد که چای سبز ممکن است اثربخشی برخی از داروهای قلب و فشار خون را مهار کند.

نوشیدن چای سبز همچنین ممکن است اثرات برخی از داروهای مورد استفاده برای درمان اضطراب و افسردگی را کاهش دهد.

هنگامی که افراد مکمل های چای سبز را مصرف می کنند که غلظت کاتچین بسیار بالاتری نسبت به خود چای سبز دارد، اثرات سمی بیشتر است.

وقتی چای سبز در حد اعتدال مصرف شود، برای اکثر افراد بی خطر است. اگر کمبود آهن دارید یا باردار هستید، شیر می‌دهید یا داروهایی برای اختلالات اضطرابی یا بیماری‌های قلبی مصرف می‌کنید، ممکن است بخواهید آن را محدود کنید یا از آن اجتناب کنید.